당신의 디지털 생활은 건강한가요? 아래 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트를 통해 현재 스마트폰 사용 습관을 점검해보세요. 10가지 질문에 스스로 솔직하게 답해보는 것만으로도 디지털 웰빙을 위한 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다.
자가진단 체크리스트
- 하루에 스마트폰을 3시간 이상 사용하나요?
- 아침에 일어나자마자 스마트폰을 가장 먼저 확인하나요?
- 식사 중에도 스마트폰을 자주 확인하나요?
- 잠자리에 들기 전 스마트폰을 30분 이상 사용하나요?
- 중요한 대화 중에도 스마트폰 알림을 확인하나요?
- 스마트폰 없이는 불안하거나 초조함을 느끼나요?
- SNS를 확인하지 않으면 불안감을 느끼나요?
- 스마트폰 사용 시간이 본인도 모르게 늘어나고 있다고 느끼나요?
- 휴식을 취할 때도 스마트폰을 손에서 내려놓지 못하나요?
- 스마트폰 사용으로 일이나 학습에 방해를 받고 있나요?
진단 결과
- 0~3개: 건강한 디지털 습관 유지 중
- 4~6개: 디지털 사용 습관 점검 필요
- 7개 이상: 스마트폰 중독 위험! 디지털 미니멀리즘 실천 권장
다음 단계
자가진단 결과 스마트폰 의존도가 높다면, 지금 바로 디지털 미니멀리즘을 위한 30일 챌린지를 확인하고 스마트한 디지털 습관 만들기에 도전해보세요.
