분류 전체보기25 집중력 높이는 스마트폰 사용법 – 똑똑하게 사용하는 7가지 방법 최종 업데이트: 2025년 5월스마트폰, 방해 요소일까? 아니면 도구일까?스마트폰을 아예 사용할 수는 없죠. 그리고 많은 사람들이 스마트폰을 집중력을 해치는 주범으로 인식합니다. 하지만 올바르게 사용한다면 오히려 집중력과 생산성을 높이는 도구가 될 수 있습니다. 핵심은 ‘어떻게’ 사용하는가에 달려 있습니다.1. 집중 모드(방해 금지 모드) 적극 활용하기iOS의 ‘집중 모드’ 또는 Android의 ‘방해 금지’ 기능은 불필요한 알림을 차단해 줍니다. 공부 시간, 업무 시간, 수면 시간 등 상황에 맞는 모드를 설정해보세요.2. 생산성 앱을 적극적으로 활용하자Forest 앱: 일정 시간 스마트폰을 사용하지 않으면 나무가 자라는 집중 유도 앱Todoist / Notion: 일정 및 할 일 정리Focus Keep.. 2025. 5. 20. 스마트폰 중독 탈출하는 실천 가이드 – 디지털 자유를 되찾는 7단계 최종 업데이트: 2025년 5월왜 스마트폰 중독에서 벗어나야 할까?스마트폰 중독 자가진단 테스트는 해보셨나요? 요즘 사람들의 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간을 넘어선 지금, 많은 사람들이 집중력 저하, 수면 장애, 사회적 고립을 경험하고 있습니다. 스마트폰 중독은 단순한 습관이 아닌, 삶의 질을 위협하는 문제로 떠오르고 있습니다. 하지만 다행히도, 의식적인 실천을 통해 탈출할 수 있습니다.1. 사용 시간 확인으로 현실 자각하기가장 먼저 해야 할 일은 현재 스마트폰 사용 시간을 파악하는 것입니다. 안드로이드와 iOS 모두 '디지털 웰빙' 또는 '스크린 타임' 기능을 제공합니다. 사용 시간, 가장 많이 사용하는 앱, 하루 평균 사용 횟수를 확인해보세요.2. 알림 최소화로 주의 분산 차단푸시 알림 OF.. 2025. 5. 19. 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트 (간단 버전) 당신의 디지털 생활은 건강한가요? 아래 스마트폰 중독 자가진단 체크리스트를 통해 현재 스마트폰 사용 습관을 점검해보세요. 10가지 질문에 스스로 솔직하게 답해보는 것만으로도 디지털 웰빙을 위한 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다.자가진단 체크리스트하루에 스마트폰을 3시간 이상 사용하나요?아침에 일어나자마자 스마트폰을 가장 먼저 확인하나요?식사 중에도 스마트폰을 자주 확인하나요?잠자리에 들기 전 스마트폰을 30분 이상 사용하나요?중요한 대화 중에도 스마트폰 알림을 확인하나요?스마트폰 없이는 불안하거나 초조함을 느끼나요?SNS를 확인하지 않으면 불안감을 느끼나요?스마트폰 사용 시간이 본인도 모르게 늘어나고 있다고 느끼나요?휴식을 취할 때도 스마트폰을 손에서 내려놓지 못하나요?스마트폰 사용으로 일이나 학습에 방해를.. 2025. 5. 18. 디지털 미니멀리즘 vs 디지털 디톡스: 차이점과 실천법 디지털 기기의 과다 사용이 일상이 된 2025년, 많은 사람들이 디지털 미니멀리즘과 디지털 디톡스를 통해 디지털 피로에서 벗어나고자 합니다. 두 개념은 비슷하게 들릴 수 있지만, 접근 방식과 목적에 있어 명확한 차이가 있습니다. 이번 글에서는 디지털 미니멀리즘과 디지털 디톡스의 차이를 이해하고, 각각의 실천 방법을 소개합니다.디지털 미니멀리즘이란?디지털 미니멀리즘은 필요한 디지털 도구만 선택적으로 사용하는 삶의 태도입니다. 무조건적인 사용 제한이 아니라, 디지털 기술이 자신의 가치와 목표에 부합하는 방식으로 사용되도록 하는 것을 목표로 합니다. 이를 통해 삶의 질을 높이고, 자신이 진정으로 원하는 것에 집중할 수 있습니다.대표적 특징의식적인 디지털 사용필요 없는 앱, 플랫폼 최소화장기적인 디지털 생활 습.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
